Tabata

Tabata is een vorm van HIIT ( High Intensity Interval Training) waar je in korte tijd interval oefening uitvoert op een hoog tempo. Je probeert in 20 seconden zoveel mogelijk herhalingen van een bepaalde oefening te doen. Vervolgens heb je 10 seconden rust. Dit herhaal je acht keer dus in totaal 4 minuten. Je kunt eigenlijk iedere oefening kiezen die je wilt. Denk aan push-ups. Air squads, burpees, sit ups en kettlebell swings. Je kunt één oefening kiezen voor de workout of verschillende oefeningen combineren in een workout.

Effectief voor het verbranden van calorieën.

Het idee van de Tabata is dat je hartslag iedere minuut in een korte tijd omhoog gaat. De reden waarom deze workout zo effectief is heeft te maken met de ‘word-to-rest’ ratio. Je krijgt namelijk steeds maar 10 seconden rust en dit is niet genoeg om volledig te herstellen. Dit zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen beter wordt en dat je veel calorieën verbrand.