Pilates is een perfecte methode wanneer je een sterk en soepel lichaam wilt maar dit niet al te zwaar wilt belasten.
Het grootste voordeel van pilatesoefeningen is dat ze in het dagelijks leven zorgen voor een goede houding en je rug beschermen. Je kunt beter staan, zitten en bewegen.

In fases worden kracht, coördinatie en gevoel voor de bewegingen opgebouwd. Het doel is het creëren van een evenwichtig spiersysteem, waarin overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren weer worden geactiveerd. Op deze manier ontstaat er een groter evenwicht tussen de verschillende spiergroepen.

Er wordt dan ook van voor af aan begonnen met de beginners (‘fundamental’) matlessen waarna men, naarmate men sterker wordt, door kan gaan naar de les voor gevorderden.